Elintapaohjaus

Vaalan kunnan elintapaohjauksen tavoitteena on edistää kuntalaisten terveyttä ja hyvinvointia sekä edistää toimintakykyä ja yleistä jaksamista yksilön arjessa. Elintapaohjaus on suunnattu kaikenikäisille Vaalalaisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän ja kaipaavat neuvoja liikkumisen aloittamiseen tai ravitsemukseen liittyen. Ohjaus on kuntalaiselle maksutonta ja siellä käsitellään asiakkaan liikkumista, ravitsemustottumuksia sekä unta ja palautumista. Toiminnan keskiössä on liikunnan määrän ja laadun lisääminen, ravitsemus sekä unen lääkkeetön hoito.

Ohjaus on asiakkaan toiveiden mukaan joko henkilökohtaista tai ryhmämuotoista neuvontaa ja tukea kohti parempaa ja terveellisempää elämää lähitapaamisena tai etänä tietokoneen avulla toteutettuna. Elintapaohjaus on vapaaehtoista ja tapaamiskertojen määrä muovautuvat asiakkaan yksilöllisen tavoitteen mukaan.

Kun haluat aloittaa matkan kohti terveellisempää ja aktiivisempaa arkea, ota meihin yhteyttä.

Liikuntaneuvonta:

Jenni Järvitalo
Vapaa-ajanohjaaja
Hoitaa liikuntapaikkojen ja tilojen varauksia ja neuvoo liikunta- ja harrastusmahdollisuuksissa sekä niihin liittyvissä toiveissa, yhdistys- ja järjestöasioissa, tapahtumissa, Olohuone-kerhoissa sekä Lamminahon talon asioissa.
+358 40 085 5963

Ravitsemusohjaus:

Jenna Leinonen
Hyvinvointikoordinaattori
Edistää kaiken ikäisten hyvinvointia ja neuvoo kulttuuriasioissa, kulttuurikasvatuksessa, tapahtumissa, nuorten kesätöissä ja nuorten yrittäjyydessä.
+358 40 085 5926

Liikkumisen suositukset

Liikkumisen suositukset kiteyttävät terveyden kannalta tarvittavan viikoittaisen liikkumisen määrän ja antavat esimerkkejä liikkumisen muodoista. Jo parin minuutin aktiivinen liikkuminen vaikuttaa yksilön terveyteen positiivisesti. Alta näet eri-ikäisten liikkumisen suositukset ja pääset halutessasi tutustumaan suositukseen tarkemmin.

‎Viikoittainen liikkumisen suositus alle kouluikäisille lapsille

 

Viikoittainen liikkumisen suositus lapsille ja nuorille (7-17-vuotiaat)

 

Liikkumalla terveyttä – Viikoittainen liikkumisen suositus aikuisille (18–64-vuotiaat)

Vireyttä liikkumalla – Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille

Ravitsemussuositukset

Terveellisellä ravitsemuksella vaikutetaan niin yksilön kuin koko kansan terveyteen ja hyvinvointiin. Alta näet Valtion ravitsemusneuvottelukunnan koostaman ruokakolmion, johon on koottu terveellisen ruokavalion ainekset. Pääset halutessasi tutustumaan suosituksiin tarkemmin.

Terveyttä ruuasta – Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ravitsemussuositus (PDF)

 

Lautasmalli on koottu avuksi terveellisen ja monipuolisen yksittäisen aterian koostamiseen. Pääset tutustumaan eri-ikäisten lautasmalleihin tästä.

Voimaa vanhuuteen

Vaalan kunta on mukana Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa. Sen päämääränä on edistää vielä kotona itsenäisesti pärjäävien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) liikkumiskykyä, osallisuutta ja itsenäistä selviytymistä terveysliikunnan avulla.

Lue lisää Voimaa vanhuuteen -sivulta!

Lue Vaalan kunnan hyvinvointiosaston kevään 2022 Voimaa vanhuuteen -kirje ikäihmisille (PDF) tästä!

Katso Voimaa vanhuuteen -ohjelman Vaalan vertaisohjaajien jumppavideoita Vaalan kunnan YouTube-kanavan kautta: